ヤーナリズム ベリーダンス 効果について聞きました

ダンスの中に全身の筋肉をまんべんなく使った動きを取り入れ、それを何度も繰り返しているから、運動効果は筋トレ並み。


少なくない時は1プログラム10分。普通は朝と夕方の２回。調子いいときは1プログラム10分を３０分間のダンスできたえてます。


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